拳擊與女人柔克剛粉拳出擊減肥瘦身

　　拳擊，很容易令人聯想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當它和女人也聯系在一起時，很多人才驚訝地發現：哦，原來女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過，當你真的準備打拳擊時，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對對手，否則，一個勾拳，就可能讓你躺在臺上半天也爬不起來。參加拳擊運動，就要時刻準備著，上吧！ 　　男女打拳時，男性不要總是故意輸，要讓她們自己“打”贏。 　　掌握拳擊要領 該出手時就出手 　　●熱身：先來場花樣跳繩 　　對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣： 　　1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。 　　2、變速跳繩。可以增強人的靈活性和反應能力。 　　3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助於提高人的耐力。 　　4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助於提高你對拳擊的興趣。 　　●演習：學習規范動作 　　很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰，也就是和