如何輕松練就小蠻腰減肥瘦身

你是不是整天對著自己一捏就出很多肉的小肚肚唉聲嘆氣，苦苦尋覓甩肉的方法呢？每一個女人最害怕的就是小腹出現很多贅肉，整天坐在電腦前給大傢更新資訊的編編也是一樣。腹部向來是最容易養贅肉的地方。所以，瘦小腹對眾多報友來說是一定要進行的革命事業！今天，海報編編就來跟大傢分享十種最佳收腹運動吧。 　　一、“自行車”運動 　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 　　二、“船長的座椅”運動 　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。 　　三、健身球上的屈曲運動 　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬