初夏迷人香肩4個速成法則減肥瘦身

導語: 很多女性在減肥瘦身的過程中往往忽視瞭對細節的修飾，也就很容易出現這樣的情況，體重下降身材似乎並沒有覺得好看瞭，這是為什麼呢？下面小編為您介紹一個方法，幫助您回復肩部的緊致，馬上夏天就要來臨，大膽的路出你的香肩吧！ 1.準備姿勢 兩腳打開與肩等寬，雙手彎曲掌心向上握住啞鈴，手臂彎曲呈直角，兩臂放松。 2.上手臂貼於軀幹處，然後做轉體運動 保持上述姿勢，前臂保持水平處置，上手臂貼於軀幹處，然後做轉體運動。 3.伸直手臂，同時把手臂抬至與肩持平的位置 伸直手臂，同時把手臂抬至與肩持平的位置。註意保持胳膊肘微微彎曲。)回到初始位置，然後重復做這個動作12到15次。 4.遊泳式 雙腳並緊站立，膝蓋微微彎曲。雙手各持一個啞鈴，從髖關節開始彎曲，這樣你的上半部身體形成一條直線，幾乎與地面平行。抬起右臂至與耳朵持平的位置，同時把左臂向後擺動，在擺動時註意保持手臂伸直，同時把左臂前後擺動，右臂前後擺動，如同自由式遊泳的敗筆運動一樣。然後回到初始位置，這是一個動作。做12到15次。