每天20分鐘瘦身操減重20斤減肥瘦身

現代女性越來越追求苗條身材，各種運動減肥方法令人眼花繚亂，MM們都擔心容易反彈，現在我們一套簡易瘦身操，簡單有效，隻要堅持，甩掉脂肪很快就美夢成真瞭! 　　一：全身篇 　　1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地。 　　2：保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持15秒，註意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿。 　　二：小腹及大腿篇 　　1：臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿並攏向前伸直，腳尖繃直。以腹部力量保持身體平衡，註意上半身不要彎曲。 　　2：腳尖繃直，兩腿交替上下擺動，膝蓋不能彎曲，保持兩腿始終處於筆直狀態。重復此