4招讓你在傢消除“麒麟臂”減肥瘦身
文章分類：美體
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手臂上的脂肪對於很多人來說都是非常頭疼的一部分，對於辦公室工作的人來說，長時間的伏案工作會讓上手臂的肌肉松弛、脂肪堆積，下面小編針對這種情況跟大傢推薦一套專門消除上手臂粗壯的瘦身操，簡單易學在傢都可以完成。
Step1：
身體坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹，註意背部不要靠著椅背。呼氣時慢慢抬高雙手，與身體呈水平後停頓1~2秒，吸氣的同時慢慢放下到膝蓋的位置。這個動作可以起到有效燃燒大臂上脂肪的作用。
Step2：
身體保持直立，手中握一樣重量約為500g的東西，可以是礦泉水，也可以是小啞鈴。開始時手臂自然靠近身體，接著沿著身體一側慢慢抬起，與身體呈90度，接著再慢慢放下。重復20次後，換另一邊的手臂進行。
Step3：
雙手放在膝蓋上，臀部坐在椅子的1/3位置。吸氣的同時抬起握有小啞鈴的左手，彎曲手臂向身體方向靠攏，直到肩膀位置。呼氣的同時慢慢放下，回到膝
Step1：
身體坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹，註意背部不要靠著椅背。呼氣時慢慢抬高雙手，與身體呈水平後停頓1~2秒，吸氣的同時慢慢放下到膝蓋的位置。這個動作可以起到有效燃燒大臂上脂肪的作用。
Step2：
身體保持直立，手中握一樣重量約為500g的東西，可以是礦泉水，也可以是小啞鈴。開始時手臂自然靠近身體，接著沿著身體一側慢慢抬起，與身體呈90度，接著再慢慢放下。重復20次後，換另一邊的手臂進行。
Step3：
雙手放在膝蓋上，臀部坐在椅子的1/3位置。吸氣的同時抬起握有小啞鈴的左手，彎曲手臂向身體方向靠攏，直到肩膀位置。呼氣的同時慢慢放下，回到膝
