趕走蘿卜腿的最有效方法減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：空中踩腳踏車、踮腳尖爬樓梯、水中運動、跨大步走路據說都能瘦小腿，到底真有效還是假有效?請專業醫療人員來告訴我們。
正確瘦腿法穿高跟鞋跨大步 萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿卜腿並增加熱量消耗。
踮腳上樓 可消肌肉、脂肪 腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似“踮腳尖”的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。
腰臀騰空 才有效 做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做隻有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。
腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。
水中運動不會瘦更快 一般人
正確瘦腿法穿高跟鞋跨大步 萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿卜腿並增加熱量消耗。
踮腳上樓 可消肌肉、脂肪 腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似“踮腳尖”的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。
腰臀騰空 才有效 做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做隻有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。
腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。
水中運動不會瘦更快 一般人
