節食減肥 讓女人越減越胖減肥瘦身

導語：很多女性朋友，為瞭減肥不敢吃飯，但是你可知道，節食減肥可能導致營養不良，維生素B群維生素B群對人的體力、註意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的維生素B群對促進身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要註意補充葉酸和維生素B12，才不會導致貧血，讓你天天都有好氣色。 減肥節食不能“節”瞭維生素 減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。 以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥後遺癥。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤