十分鐘瘦身操減肥瘦身

　　想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居傢瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居傢瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！ 　　相信嗎？隻需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運動。 　　面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。之後略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復此動作。 　　坐在地面雙腳的腳底並攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部左圖)。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面右圖)。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。 　　把左腳放在高約腰的平臺或欄桿等物上，左腳跟放在平臺上，臀部前彎，上