香蕉豆漿減肥法怎麼做呢？減肥瘦身

香蕉豆漿減肥法制作： 　　材料：豆漿100毫升、香蕉一根。 　　豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作後更容易接受。 　　制作方法： 　　1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。 　　2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。 　　3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。 　　4、攪拌後倒於杯內就完成瞭。 　　香蕉豆漿減肥法飲用要領： 　　1、每日1-2杯，1杯的卡路裡含量為150kcal。 　　2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量瞭。另外，作為零食也不錯哦！ 　　3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。 　　4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須