產後瘦身減肥最好的方法減肥瘦身
文章分類：美體
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媽媽們在生完寶寶之後都希望盡快恢復苗條的身形。要防治產後肥胖，主要通過食療法。采取科學合理的飲食，選擇低脂、低糖食物，少葷多素，合理搭配，同時采取清蒸的烹調方法，避免油炸。
1、要堅持母乳喂養。母乳喂養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。
2、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不能過度補充營養，以免造成脂肪堆積，不要過多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要適中。產褥期要養成定時起居的習慣，不要貪睡，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。
1、要堅持母乳喂養。母乳喂養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。
2、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不能過度補充營養，以免造成脂肪堆積，不要過多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要適中。產褥期要養成定時起居的習慣，不要貪睡，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。
