六種運動 既減肥又益智減肥瘦身

　　我們的大腦約有1000億個神經元，雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行，但不斷革新的研究成果表明，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但隻要能堅持運動，就可促進腦細胞的再生！ 　　運動1 健走 　　許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。 　　健走建議每周至少3次，速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、註意力和抽象推理能力。 　　運動2 瑜伽 　　美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。 　　瑜伽是近兩三年來