夏季5式瘦身操 收腹翹臀又美腿減肥瘦身

MM們都想有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，這些都是在夏季性感的標志，魔鬼身材的象征，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天小編就來教大傢5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！都一起來學習吧！ 練習前小提示 以下五個練習要作為一整套練習來做——一個練習做完，稍作休息或不休息，就開始下一個練習。如果你是初學者，試著整套動作做一遍即可，一個星期做三次(運動時間要間隔48小時)。如果你是一個中高級練習者，可以每次將這套動作做2～3遍，每套動作之間休息1～2分鐘。在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕松的力量練習，或是其他一些運動，直到你認為做每個動作都不會有任何不適為止。當你練習瞭2～3周之後，你就可以給自己慢慢增加一些強度瞭。 耐力訓練 身體呈站姿，兩手各握一隻啞鈴，手臂自然垂放於身體兩側。兩腳分開略比肩寬，腳尖