高效瑜伽9式 纖細苗條過冬天減肥瘦身
文章分類：美體
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瑜伽是近年來大熱的減肥塑身方式，每天在傢隻需花上半小時即可擁有 完美迷人的身形。同時瑜伽還可以修養身心，使人更顯氣質，讓你從內到外美起來！下面，為大傢介紹9式最具效果的瑜伽動作，讓各位MM可以在這個冬天美麗動人、不再臃腫。
半蹲坐椅式 減掉臀腿贅肉身體挺直站立於地面上，雙腳並攏，雙手貼於耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸，保持動作8-10秒。重復動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好地伸展到全身，減掉手臂、臀部、大腿上的多餘贅肉。丨
新月式 減掉手臂拜拜肉上身直立站於地面，雙手貼於耳側高舉過頭，兩掌相對，手臂伸直指尖指向天花板。左腿向後伸展，大小腿繃直，以腳尖做支撐，彎曲右腳膝蓋
