側踢腿減肥減肥瘦身

慢跑訓練基本體能 　　最初，私教隻帶著海蒂散步，速度由慢到快，當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度後，就開始讓她慢跑，並逐漸延長跑步的時間，再提高速度。之後，私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習，以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。 　　器械鍛煉纖長雙臂 　　器械訓練始終貫穿在海蒂·克魯姆的運動計劃中。海蒂靠它塑造自己緊實纖長的雙臂，以及完美的肩部線條。海蒂承認，隨著年齡的增長，自己的肩部有些下滑，每天3組啞鈴練習，讓她的雙肩保持瞭原有的完美形態。但前提是，要選擇合適的重量並且堅持不懈。 　　收緊小腹讓身材更好 　　每次海蒂在健身之前，都會先進行一些力量瑜伽的練習，這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。 　　另外，私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習，不僅可以使海蒂的身材看起來更棒，還會提醒她面對鏡頭時註意收緊小腹。 　　側踢腿塑造下肢線條 　　為瞭能收緊大腿、小腹和臀部肌肉，私教還安排瞭海蒂經常進行側踢腿練習，