美腿翹臀 你也可以擁有減肥瘦身

看到女明星的美腿均勻細長，你會不會羨慕呢？看到她們擺出的妖嬈的S形的pose，你會不會眼紅呢？其實，你也可以擁有的喲，而且隻是需要幾個簡簡單單的動作就OK瞭 動作一：夾臀 這個動作很簡單，但是效果卻很不錯。隻需要你下次的等公車或是在看電視的時候，把雙腿打開，大概和肩膀同寬，然後用力的加緊你的屁股，當你覺得夾不能更緊的時候就可以放開，然後再重復的做這個動作。隻要堅持，你就可以擁有緊實的翹臀瞭，下次穿貼身牛仔褲的時候會讓你有驚喜喲。而且這個簡單的動作還可以防止痔瘡，一舉兩得。 動作二：貼墻站立 這個動作會比較累人，但是效果很贊。首先要把鞋子脫掉，然後緊貼著墻站立，踮起後腳跟。這個動作的要訣就是要保持四點貼墻，分別是：後腦勺，兩肩，臀部和後腳跟。這個動作大概堅持十五分鐘就會感到累瞭，如果是在夏天十五分鐘甚至就會出汗瞭。這個動作側重的是小腿的鍛煉，堅持不解會讓一擁有一雙纖細均勻的消退瞭。而且這個動作能讓你鍛煉出優