健身減肥也需要技巧減肥瘦身

導語：健身減肥是很累人，往往揮汗如雨，累倒在地上，效果卻是平平。那是因為健身減肥是有技巧的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能讓你的健身減肥事半功倍，真正塑造出完美身材。怎樣勞逸結合，下面小編就帶大傢就看看都有些什麼秘訣？ 節奏強弱要搭配 在健身房裡，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節奏，這就有訣竅瞭，也就是在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。 如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，效果還未必盡如人意，但間歇地休息、恢復，可以幫助你維持住這種高強度水平，運動專傢說，同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 拆分運動時間 資深健身教練還建議健身者將平常的運動拆分為兩段進行。例如，你以前習慣於每天跑5公裡，那麼可以拆分為早上2.5公裡，晚上2.5公裡。 當鍛煉時間縮短之後，每次健身的時候，你不會覺得那麼累瞭，還可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗