輕松鍛煉成迷人好身材減肥瘦身
文章分類：美體
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你是否大忙人，一直以借口說忙來偷懶。其實短時間的運動對你來說更加可行，你可以擠出時間來打造窈窕曲線，甩掉肥肉，輕松鍛煉迷人好身材做個健康美麗的大忙人。
專傢建議每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質量，進而減少所需的睡眠時間，這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。
鍛煉1：確定速度
5分鐘可以做：
通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。當你的運動水平提高後，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。身體可以接受的前提下，如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這便是一個很好的有氧運動。
10分鐘可以完成：
腿部：後背靠到椅子上。抬起一條腿，將腳向前伸展，保持兩秒鐘。將腿收回，腳放低至接近但不觸及地面的高度，再將它抬起。每條腿做15次。
臀部：站直，扶在
