瘦腿 瘦腿減肥瘦身

瘦腿 瘦腿
A類 脂肪型

　　【判斷標準】如果你比實際體重看起來胖、除瞭鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

　　【瘦腿提示】多吃海產品、蔬菜等低卡路裡食物，少吃零食，多做跑步、遊泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

　　按摩VS小腿減脂

　　長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。

方案一：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

　　DO：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

　　小編點評：利用按摩的方式，以促進腿部血液循環，達到瘦腿的效果，最被廣泛使用。長時間站立，要松弛肌肉、消除水腫現象的女生，適合利用這種方法。