5大流行翹臀寶典減肥瘦身

拱橋翹臀法 　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重復約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷! 　　點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，註意調整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。 　　穿上小一號的牛仔褲 　　挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除瞭能讓身形在穿上牛仔褲時展現完美曲線外，還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現走樣。 　　點評：牛仔褲風靡已久，緊身的牛仔褲更受一眾MM喜歡，因為能夠凸顯自己的身材嘛，讓腿部更修長，即使是胖胖女也不怕穿喔。 　　蠟筆小新屁股走路法 　　記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷! 　　點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習的時候註意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協助身體平衡。 　　簡易抬腳提臀法 　　看電視時，站在傢