飲食減肥8個原則要註意減肥瘦身

肉大多是吃出來的，再加上不運動，所以才會導致身體日益臃腫。減肥的第一步無疑就是控制飲食。導致肥胖的根本源頭控制好瞭，再配以合理的運動。控制飲食不是一味的節食，下面小編就提醒大傢，飲食減肥註意的事項。 　　1、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。 　　2、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。 　　3、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加瞭很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，並沒有益處。 　　4、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。 　　5、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。 　　6、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃瞭很多。 　　7、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。隻要控制好熱量的攝取，適當吃少一