有效幾個動作 練就迷人美腿減肥瘦身
文章分類：美體
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纖細修長的美腿可以讓美眉們看起來更加高挑，在暖暖的春夏季更能自信地露出漂亮光滑的美腿，也更加能夠讓酷愛絲襪加裙子美女們大秀魅力，所以瘦腿方法可以讓細腿更勻稱，擺脫大象腿，下面的瘦腿動作可以讓你的腿得到伸展變得纖細！
瘦腿 1.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，重復2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。 2.膝跪地，跟著向側伸直右腿，用左膝和左手支撐身體，左手手掌平放地上。接著提高右腳至臀部水平，並盡量保持挺直，大腿外側應會有著繃緊的感覺。提腿期間，應以腹部作為身體的平衡點。動作持續一秒，然後慢慢把右腳放回地上。重復做十次後，便轉做左腳。 3.伸直腿繃緊腳尖，首先直立地上，雙腿微微張開，較肩膊闊少許，趾尖向外，大腿內側應會有著繃緊的感覺。 4.雙臂應向兩側平伸，雙臂應向兩側平伸，同時保持腹部收緊。接著慢慢蹲下，應以臀部為重心，並確定雙膝不會超越趾尖，大腿和臀肌應會有著繃緊的感覺。動作持續一秒，然後將慢慢還原至開始時的姿勢。 推薦閱讀：六種水果讓您擁有平坦小腹丨
瘦腿 1.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，重復2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。 2.膝跪地，跟著向側伸直右腿，用左膝和左手支撐身體，左手手掌平放地上。接著提高右腳至臀部水平，並盡量保持挺直，大腿外側應會有著繃緊的感覺。提腿期間，應以腹部作為身體的平衡點。動作持續一秒，然後慢慢把右腳放回地上。重復做十次後，便轉做左腳。 3.伸直腿繃緊腳尖，首先直立地上，雙腿微微張開，較肩膊闊少許，趾尖向外，大腿內側應會有著繃緊的感覺。 4.雙臂應向兩側平伸，雙臂應向兩側平伸，同時保持腹部收緊。接著慢慢蹲下，應以臀部為重心，並確定雙膝不會超越趾尖，大腿和臀肌應會有著繃緊的感覺。動作持續一秒，然後將慢慢還原至開始時的姿勢。 推薦閱讀：六種水果讓您擁有平坦小腹丨
