４種最快瘦身的有氧運動減肥瘦身

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。你知道哪些有氧運動能讓你瘦的最快嗎？ 　　1、自行車 　　燃脂效果：240卡/小時 　　自行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一，人們經常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關節和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎自行車對於腳關節和踝關節也有一定保健作用。 　　2、慢跑、散步 　　燃脂效果：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。 　　慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益於心臟和血液循環，堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果，可以將散步和慢步結合著進行。 　　3、排球 　　燃脂效果：180卡/小時 　　排球對於鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要經常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。 　　4、滑冰

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