睡前簡單小運動一周瘦6斤減肥瘦身

減肥，一直是我們關註的話題，都說沒有醜女人隻有懶女人。睡前做做瘦腰運動，讓你更美麗。 　　1、仰臥舉臀 　　動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。 　　可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或在腹部增加重量例如放枕頭或者書)。丨 　　2、俯臥抬肩 　　動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重復10次。 　　這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。丨

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