快速減肥小提示 讓你瘦到過癮減肥瘦身

　　1、蛋白質優先 　　你是否註意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的。 　　2、警惕低脂的陷阱 　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經常為瞭保持味道而使用更多的糖分以及)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。丨 　　3、把果汁封好 　　液體的卡路裡會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路裡數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 　　4、吃少量 　　如果你整天餓著自己，