5式居傢瘦身操 輕松修塑身形減肥瘦身

現在的天氣，光站在外面就已經是大汗漓淋，更別說做什麼戶外運動，難道就看著自己胖下去嗎？其實，幾套簡單的居傢減肥操就能滿足你的運動減肥願望。下面佳人女性網小編向你推薦以下的居傢瘦身操，隻需幾個簡單動作，就能輕松修塑身形，讓你蝸居在傢就能養出好身材！ 1.坐在椅子上，註意不要貼著椅背，雙手放在大腿上，眼視前方。雙腳微微打開，不至於相互緊緊貼合即可。然後腳尖往上翹，腳跟著地。保持5秒，然後恢復端坐姿勢。動作重復20次。 雙手由放在大腿上改為垂直扶著椅面，稍作支撐即可。雙腿向前伸直，腳尖交疊內八狀)向下繃直，保持5秒，然後恢復，再向下繃直，整個動作重復20次。 2.身體標準姿勢站立，眼視前方，雙腳微微打開。雙手垂直各拿一個已盛滿水的水瓶。 然後雙手肘關節彎曲，同時舉起兩個水瓶在胸前。整個動作重復20次，建議每天練習，有助鍛煉上臂肌肉，從而瘦手臂。