床上瑜珈 枕頭瘦身操減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：可能大傢都不相信哦，其實枕頭還有一個用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽來減肥！我想，聽到這裡很多MM可能有些納悶瞭吧？其實再仔細想想你很快就能明白瞭，因為瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動，它很輕松的就能幫我們瘦身。
以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”，隻需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！
第一式：全蝗蟲式做法：
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專傢提示：
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專傢提示：
借助枕
以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”，隻需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！
第一式：全蝗蟲式做法：
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專傢提示：
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專傢提示：
借助枕
