完整的瘦身計劃 助你減肥成功減肥瘦身

怎樣減肥瘦身呢？下面一套完整的瘦身計劃能夠有效幫助你減肥，內容簡單有條理，減肥有瞭好方法，瘦身不用愁！ 　　一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石 　　1.瞭解肥胖之壞處：肥胖會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中風、關節退化之機會。 　　2.社交上，過度肥胖在擇偶、交友、找工作均可能有負面影響。 　　二、減少食物之刺激 　　1.購物 　　1)吃飽之後再外出購買食物。 　　2)要購買食物前，先擬好計劃，決不購買計劃外之食物，並盡可能不帶過多的錢外出采購。 　　3)避免購買立即可食用的食物。 　　2.飲食計劃 　　1)設定計劃去限制食物之攝取量。 　　2)培養有興趣之運動或活動來取代吃零食的嗜好。 　　3)婉拒同事、朋友的邀宴及贈送的食物。丨3.進食技巧 　　1)將食物存放在視野不易看到的地方。