不同年齡媽媽產後減肥方法減肥瘦身

準媽媽們產後肥胖的主要原因有兩個，一是妊娠過程中引起激素紊亂；二是生產後，特別是坐月子期間飲食結構的不合理，很多準媽媽們在“坐月子”期間每天都喝滋補身子的“十全大補湯”以及吃高脂肪、高蛋白質的食物，加上缺乏運動鍛煉，因而出現產後肥胖的癥狀。 　　一、21歲-25歲年齡段的媽媽 　　這個年齡段的媽媽，生產後肌肉的強度和可塑性雖然比生育前有所下降。同時年輕，身體素質較好，稍不註意鍛煉就會變成比較結實健壯的體形。想要恢復到生育前的少女身段就更難瞭。因此，產後應註意需要控制飲食和加強鍛煉，控制體重。 　　健身方法： 　　1、多參加形體健美培訓，培養形體美。 　　2、堅持有一定強度的有氧運動。如：快走、遊泳、跑步機、臺階機練習等。 　　3、可以嘗試低重量、多次數的肌肉鍛煉，有利於塑造體形。丨

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