一、粗糧的效果
1、燃燒脂肪，快速減肥
2、需要多次咀嚼，塑造難胖身體
3、使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發
4、富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒
5、種類繁多，每天都有不同的選擇
除瞭身體補充快樂的養分，五谷雜糧的主要好處，它嚼勁比白米更大，能夠防止血糖上升，和暴飲暴食。對減肥，它擁有其它食物不可超越的的力量。
二、粗糧的營養
可能剛剛那樣子說大傢還不夠清楚，上面是，我們就以細糧的代表——白米，和小米比較一下它們主要營養成分的含量。
確實有很大的差別吧。雖然隻是一個簡單的比較而已，其實小麥也是有同樣的差別的哦，所以，高維他命和高礦物質含量就是粗糧最為突出的特征。
小米的營養組成：
鈣：鈣可以抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性，可以促進脂肪的消
