減少手臂贅肉
功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。
動作：
1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠於頭部後方。
註意：初級者可做15次，中級者20-25次，每做完一個回合需休息一分鐘。
毛巾不可遠離頭部後方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導致運動傷害。
強化三頭肌群
功效：強化三頭肌群，消除手臂贅肉。
動作：
1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
2、雙手握住毛巾兩端，並將毛巾置放於
