科學塑身9妙招 躺著也能瘦減肥瘦身

　　1.苗條科學 　　基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27％。如果傢族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。 　　2.比基尼女郎妙方 　　想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專傢指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步機10英裡或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 　　3.流點汗心情好 　　許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，反而能增加你的活力指數70種針對此類主題的研究，90％的結論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。 　　4.睡覺也能瘦？ 　　“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出，每天隻睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡約等於一杯珍珠奶茶)和31公克