5個瘦身盲點須知 避免越減越肥減肥瘦身

　　盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！ 　　報章雜志上總是有很多的瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在：你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你隻做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯！除瞭這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！ 　　盲點2、每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦？ 　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有