吃苦瓜減肥 瘦出輕盈好身材減肥瘦身

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。 　　怎麼吃苦瓜才減肥 　　那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢？大傢來看看營養師是怎麼建議的： 　　1、苦瓜必須要生吃。 　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 　　3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。 　　4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 　　5、建議在餐前半小時使用。 　　6、去籽，但是千萬不要去皮。 　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃瞭的苦瓜也不要吃。丨瞭解瞭苦瓜減肥的食用建議之後，下面給大傢推薦幾款苦瓜減肥菜譜：

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