睡覺也能減肥？！減肥瘦身

美人都是睡出來的，其實，優質的睡眠也有助瘦身。在睡眠的過程中，身體沒有完全休息，而是不斷地把廢棄物排出體外。睡眠不足，體內的廢棄物積聚，對內臟造成很大的負擔。為瞭讓身體代謝順暢，保持睡眠質量是根本。 　　為瞭熟睡，應選擇溫暖的環境，避免造成浮腫的身體冷癥。體溫上升1℃，基礎代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕松掉肉，平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過程保持身體溫暖。 　　正確的睡眠姿勢也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態，過於柔軟的床墊會讓臀部往下沉，破壞瞭柔和的S形曲線，應盡量避免。 　　此外，太高的枕頭對身體不好。選取適當高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢。 　　隻要瞭解正確的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鳥。下面，我們來看看更多睡眠小貼士。 　　睡眠小貼士輕松瘦身 　　1.養成早睡的好習慣，晚上11點睡，早上7點醒來最理想。睡眠開始的1到2個小時後是深層睡眠的階段，同時也是新陳代謝最活躍的時間。 　　2.睡眠