怎樣才能讓減肥效果加倍減肥瘦身

　　25歲是人體得一個臨界點，人得生長和體力在這一年達到最高峰。人體肌肉塊對脂肪得比例呈下降趨勢，一個普通身材的女人，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失得多，生成得少，免疫力也開始減退。如果你能及早地進行身體鍛煉，再加上正確得飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體得衰老過程。與疾病作鬥爭得首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作鬥爭得首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。 　　選擇你感興趣的運動並持之以恒 　　選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定，也可以根據你的實際情況征詢醫生得意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。 　　熟女運動升級計劃：啞鈴 　　選用3-5公斤的啞鈴，相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是：