美臂美腿小方法 輕松實現纖細四肢減肥瘦身

你是否覺得自己的手臂、腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？小編今天為你找到一種非常easy的美臂美腿小方法，隻需要一條圍巾，你也能擁有纖纖細臂和修長美腿。GO！一起來學習吧。 　　動作示范：站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重復多次。 　　塑身優勢：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。 　　動作示范：躺在地板上，雙腿並攏、弓起，然後右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢5-10秒鐘，恢復初始狀態。然後換腿進行。 　　塑身優勢：鍛煉腹肌，減去雙腿多餘的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。 　　動作示范：躺在地板上，將圍巾折好，雙手握住圍巾，右腿彎曲，將圍巾勾住右膝蓋，深呼吸，收腹，借助圍巾的拉力，將上身用力向上抬，同時，左腿也抬離地面，並與地面保持平行。 　　塑身優勢：能很好地鍛煉腹部肌肉，減去雙臂多餘脂肪，修長腿部。 　　動作示范：側臥