雞蛋減肥食譜 既營養還能瘦身減肥食譜

　　星期一 　　早餐：水煮蛋1隻，烤面包2片，聖女果4顆，黑咖啡 　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗 　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 　　星期二 　　早餐：水煮蛋1隻，2片白吐司，水果沙拉 　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個 　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉 　　星期三 　　早餐：荷包蛋1個， 牛奶 1杯，獼猴桃1顆 　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯 　　晚餐：水煮蛋1隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉 　　星期四 　　早餐：水煮蛋1隻，白吐司2片，益力多1瓶 　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆 　　晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯 　　星期五 　　早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆 　　午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡 　　晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗 　　星期六 　　早餐：水煮蛋