運動減肥 六招瘦出好身材減肥瘦身

　　一，首先自然的站在地面上，然後雙手叉腰，背部挺直，眼睛目視前方。然後頭部按照順時針的方向慢慢的轉動三周，回到正中位置休息幾秒鐘，再按逆時針的方向繼續轉動。這個動作對頸椎非常的有好處，同時也能幫助我們放松神經。 　　二，同樣站在地上，雙腳自然的張開與肩同寬。然後把右手手背放在後腰的位置，左手握住右肩，呼吸，慢慢的向右轉身，保持幾秒鐘這個姿勢，然後回到正中位置，繼續另一側的練習。這個動作能夠加強上半身的血液循環，並且放松肩部的緊張感。 　　三，自然的站立，雙手叉腰，然後腰部順時針逆時針各轉動幾圈。接著抬起右臂，舉至頭頂，然後呼氣，慢慢的向左側彎腰，最大限度的進行伸展，感覺到左側腰的緊張感。堅持一分鐘，吸氣回到正中。休息幾秒鐘做另一側的練習。這個腰部運動能夠有效的減少腰間頑固的贅肉，消除遊泳圈。 　　四，想要消除腿部的贅肉，我們可以做原地正步走的練習。左臂伸直向後側擺，右臂彎曲成九十度向胸前擺，同時右腿伸直抬高，緊繃腳面，向前邁步。兩側交替練習，可以幫助我們促進下半