兩式瑜伽動作 減肥瘦腿又瘦腰減肥瘦身

最有效最健康的減肥方法，非瑜伽莫屬。而在一天之中的清晨通過練習瑜伽減肥，不但可以幫你保持健美的體型，而且還有助於提神醒腦，使得一整天都充滿活力。下面兩個瑜伽動作，可以減掉腰部和腿部的贅肉，有效瘦腰和瘦腿。 　　平衡支撐星式 　　1、1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。並攏雙腳使大拇指靠在一起。 　　2、將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。 　　3、扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線上。 　　4、堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。 　　功效：這個動作隻要針對的是腹部和大腿，但對手臂、肩部的贅肉也有明顯的效果。不過，在練習過程中，切記不要動作幅度太大，以免受傷。 　　晨醒瑜伽

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