10種戶外有氧運動脂肪燃燒-減肥瘦身

　　1.遊泳 　　在遊泳池裡做些有氧運動吧，單獨一人或一起做都行。來半小時的蛙泳、自由泳都好，什麼？不會遊泳！水中漫步就行，或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。要知道：在水中運動不用擔心重力壓迫關節。 　　2.走進大自然 　　登上山頂，鳥瞰大地，穿過樹林，到動物園和植物園看看，這樣不僅獲得瞭鍛煉的機會，也愉悅瞭心情。 　　3.相信自己 　　當氣候變暖，體內就會湧出運動的激情，順應激情，別懶惰，步行或騎自行車去超市而不是開車。 　　4.及時喝水 　　要喝足夠多飲料，尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運動中規律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，它容易使人脫水。 　　5.註意時間段 　　在一天最熱時間段內上午11點到下午2點之間)在室內或是樹蔭下運動。