簡便經濟的減肥方法 跳繩減掉多餘脂肪減肥瘦身

　　跳繩能減肥嗎?跳繩並非少兒專屬運動，它也是簡便又經濟的減肥方法。跳繩燃燒的卡路裡，可能超乎你的想象，所以不妨買根繩子試試看!怎樣跳繩才能達到減肥的效果呢?一起來看看領客康健網小編為您整理的跳繩減肥的方法吧! 　　10分鐘跳繩減肥法 　　Step1：原地左腳單腳跳1分鐘後更換右腳;Step2：原地雙腳同時起跳2分鐘;Step3：雙腳更換起跳2分鐘再繞著房間一周跳2分鐘;Step4：重復Step1後結束 　　有什麼訓練設備隻需花費十塊錢，又能夠塞進旅行箱，老少咸宜，並且在增強心肺功能的同時鍛煉肌肉力量，還能在短短15至20分鐘內燃燒掉一條巧克力棒的熱量?答案就是一根簡單的繩子。 　　跳繩是名副其實的“卡路裡殺手”。每天三小時的慢跑訓練一定會讓大多數人望而卻步，而如果每天變換花樣跳繩一小時，聽上去是不是就輕松有趣得多?根據研究發現，跳繩一小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑三小時，跳健身舞兩小時。