五個減肥失敗的原因 幫你輕松瘦身減肥瘦身

　　1、你的鍛煉方案讓你吃得太多 　　鍛煉是你多吃的借口嗎？研究表明，人鍛煉後傾向於吃進更多的熱量。你以為45分鐘的晨跑消耗的熱量足以抵消那塊巧克力蛋糕的熱量嗎！？想想，一個63.5公斤的女人，以十分鐘1.6公裡的速度跑45分鐘，消耗476卡路裡的熱量，而一般的餐廳甜點熱量大約有1200卡路裡。因此，即使你隻吃半片甜點，攝入的熱量也比跑步消耗的多，而且蛋糕10分鐘不到就可以吃完瞭。 　　解決方案：為瞭減肥或保持體重，讓你的運動訓練與健康飲食相配合，使熱量的攝入保持在身體所需的范圍之內。女人私房話小編建議你每天記錄你所吃的食物，來跟蹤攝入的熱量，然後減去你消耗的熱量，得出你真正的熱量剩餘數。 　　2、鍛煉讓你筋疲力盡 　　去減肥訓練營似乎是個減肥塑身的好方法，可是體重為什麼降不下來呢？如果鍛煉讓你覺得筋疲力盡，疲憊，疼痛，隻想躺在沙發上休息，那可能就弊大於利瞭。雖然運動訓練應該是具有挑戰性的，但