專瘦下半身 側三角伸展式減肥瑜伽減肥瘦身

側三角伸展式減肥瑜伽 　　可強化大腿肌力與腹部力量，雕塑腿部與臀部線條。 　　Step1 　　雙腳打開比肩膀寬，肩膀放松，上半身挺直臀部夾緊，感覺脊椎往上延伸。 　　Step2 　　左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。 　　NG 　　膝蓋若比腳踝突出，容易受傷。 　　Step3 　　左手往下貼於左腳前方，帶動身體往右邊轉，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，雙手與肩呈一直線。停4~5個呼吸後換邊做，左右各做3次。