打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，註意不要拱背。
瘦大腿內側的私房秘技：第1招
1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。丨
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。專註於伸展身體的左側面。
POINT：盡量伸展骨關節。丨
![]()
12 3
