直尺形身材
體態描述：這種體型的人，上半身和下半身一樣，沒有腰身，缺乏女性曲線。而且她的腰腹部是最容易生贅肉的部位，也就是我們常說的小肚腩是一直跟著她的。辦公室久坐的MM大多數是這種身材哦。
小懶招：
1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放松身體，準備下一個動作。。
2、抬頭挺胸收腹，雙腳並攏站立，然後彎曲雙膝做5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、抬頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。
4、抬頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。丨
西洋梨形身材
體態描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比較纖細，也不易長肉。但是一直有大腿和小腿粗壯的煩惱。因為上半身比下半身結實，所以贅肉主要集中在臀部以下的部位。
