三天蘋果減肥法，是主張人在三天隻吃蘋果，不食用其他任何食物，隻要覺得饑餓就可以吃蘋果，但是需要註意控制數量，一天5~6個蘋果為宜。另外可以補充一些牛奶，用來補充蛋白質。蘋果可以增加飽腹感，讓人不必挨餓，又能有效減少熱量的攝入，體重自然得以減輕。
關於蘋果減肥法 你所要註意的
1、連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如咖啡等，免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸
