辦公室椅子瑜伽瘦身又養生減肥瘦身

　　1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿並伸直。保持3-5個呼吸後，彎曲右膝，放下右腿。然後換左腿重復相同動作。左右各做5次。 　　2、站在椅子後方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個呼吸。重復5次。 　　3、站在椅子後方約兩步距離，雙腿並攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。然後上身向左右兩側扭轉，各停住3-5個呼吸。重復5次。丨 　　4、跪坐在椅子後方約1步距離，雙臂向後伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保