斷食、惡性節食當心“溜溜球效應”
有些人很好奇，為什麼自己隻吃一點點，卻還是發胖？因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上瞭。
也許你早已試過各種減肥 秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬瞭這麼久，多吃一點有啥關系！”這麼想，那你可就大錯特錯囉！
不斷在“節食”與“失敗”間循環的減肥經驗 ，將使身體長期處於“忍受饑餓”的狀態中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽瞭”，所以減肥後，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。
低卡飲食法
人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天隻吃一餐或減食到熱量過低，以水煮
