產後減肥，解決新媽媽的煩惱減肥瘦身

　　1. 何時開始 　　在獲得醫生準許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。 　　2.產後減肥食物選擇 　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會AMA)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為瞭有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克等同於3客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重lean body mass)。 　　3.產後減肥進度 　　根據美國婦產科醫師學會ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的