養成瘦身好習慣 將減肥進行到底減肥瘦身

　　1、細嚼慢咽，飯前喝碗湯 　　吃飯時一定要慢慢吃，不要吃的太快。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子裡的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風卷殘雲般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩，同時也不利於胃腸的養生。 　　實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但隻要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。 　　如果擔心自己控制不好飲食量，可以在飯前喝碗湯，當然這碗不是說的高湯，而是清湯，也就是無油的，加點蔬菜葉，或者是紫菜，黃瓜片，冬瓜等等都可以。這樣可以先給自己的胃一些滿足，胃裡有瞭食物，不餓瞭也就不會狼吞虎咽的大吃特吃瞭，同樣也會利於胃腸消化，可謂一舉兩得！ 　　2、吃飯時停一停 　　雖然小時候媽媽都說，吃飯要專心！但事實上如果吃飯時稍微停一停，更有飽足效果！